Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Vào mỗi buổi sớm đến văn phòng làm việc, bạn lại bắt gặp những vẻ mặt của các chị em U40 đang ngáp ngắn ngáp dài hay đang lơ tơ mơ trong cơn buồn ngủ, vẻ mặt thì mệt mỏi khỏi cần nói đến. Chỉ cần nhìn như vậy thôi cũng khiến cho tinh thần làm việc của bạn bị giảm sút rồi. Bạn cảm thấy khó chịu và không muốn làm một công việc gì cả. Tuy nhiên bạn không biết rằng họ đang phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh với các cơn mất ngủ vô cùng khó chịu hàng đêm.

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh giờ đây nó phổ biến đến mức chỉ cần nhắc tới thôi là các chị em ở độ tuổi 40 – 45 cũng phải nhăn mày khó chịu. Bệnh này gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bạn sẽ luôn phải mệt mỏi, vẻ mặt khó chịu, hay sự cáu gắt vô cớ mà bạn chẳng hề muốn chút nào.

bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Biểu hiện bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

  • Đêm khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Tỉnh giấc nhiều vào lúc nửa đêm, sáng dậy không tỉnh táo, mệt mỏi, thèm ngủ.
  • Cảm thấy khó chịu vì cả đêm không được ngủ.
  • Mất tập trung cho công việc và cuộc sống, thay đổi tâm lý, hay cáu gắt vô cớ.
  • Mất ngủ kéo dài có thể khiến bạn bị căng thẳng, stress, đau đầu.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh là chị em phụ nữ phải đối mặt với sự thay đổi rất lớn về thể trạng sức khỏe của mình. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, trong đó phổ biến là các tác nhân sau:

  • Suy giảm nội tiết tố estrogen tự nhiên: đây là nội tiết tố quyết định đến nhu cầu tình dục và giấc ngủ của các chị em phụ nữ. Do vậy khi nội tiết tố này bị suy giảm thì các chị em rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài.
  • Những bệnh lý về xương khớp, đau đầu, thiếu máu não, tiểu đường, huyết áp, tim mạch… khiến người bệnh khó ngủ, mất ngủ.
  • Do thói quen ngủ nghỉ không hợp lý, hay thức khuya, dậy sớm.
  • Căng thẳng, stress, mệt mỏi trước khi ngủ cũng khiến bạn bị mất ngủ kéo dài.

Cần làm gì để chữa bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

  • Có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý
  • Ngủ nghỉ đúng giờ, không thức khuya dậy sớm nữa
  • Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, stress trước khi ngủ bằng cách thư giãn đầu óc, nghe nhạc, đọc sách…
  • Tắm nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp các dây thần kinh được giãn nở và giúp bạn dễ ngủ hơn.
  • Luyện tập yoga, ngồi thiền hay các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp các chị em có được giấc ngủ ngon và rèn luyện sức khỏe rất tốt.

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh gây ra rất nhiều những hậu quả khó chịu cho người bệnh. Do vậy để loại bỏ những tình huống dở khóc dở cười này thì các chị em nên thay đổi thói quen và lối sống lành mạnh, để tự bảo vệ sức khỏe cho chính mình nhé. Cũng đừng thấy các chị em cùng cơ quan bị mất ngủ mà khó chịu lây nữa nhé, vì chắc chắn bạn cũng sẽ có giai đoạn bị như thế đấy.

Chia sẻ từ http://dongykydieu.com/

Hãy Like, Share, Comment bài viết Bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh để chia sẻ cho bạn bè, người thân nhé!

Bình luận

Tin cùng chuyên mục